ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Серия упражнений для укрепления мышц спины.
1.» «Рыбка»
И.п.» — лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 — поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 — принять исходное положение.
2. «Морская звезда»
И.п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 — поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 — развести руки в стороны, ноги врозь.
3 — руки вперед, ноги вместе.
4 — принять исходное положение.
3. «Кораблик»
И.п. — лежа на животе, руки сзади, пальцы переплести.
1 — поднять голову, плечи, прогнуться, руки назад.
2-7 — держать.
8 — принять исходное положение.
4. «Плавание брассом»
И.п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 — поднять голову, верхнюю часть туловища руки.
2-7 — движения руками, имитирующие плавание брассом.
8 — принять исходное положение.
5. «Ныряльщики за жемчугом»
И.п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед ладони вместе.
1 — поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2-7 — попеременные движения ногами вверх-вниз.
8 — принять исходное положение.
Серия упражнений для укрепления мышц брюшного пресса
1.» «Русалочка»
И.п. — стоя на коленях, руки в стороны.
1-2 — сесть на правое бедро, правую руку дугой» вниз — влево.
3-4 — принять исходное положение.
5-8 -то же в другую сторону.
2. «Катамаран»
И.п. — сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка приподнять.
1-16- имитировать нажимания» ногами на педали.
3. «Медуза»
И.п. — лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны — вверх.»
1 — группировка лежа на спине: ноги согнуть, обхватить голени руками, голову поднять («когда начинается шторм, медузы сжимаются в комочек и опускаются на дно»).
2-3 — держать.
4 — принять исходное положение («когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность»).
4. «Кальмар»
И.п. — сидя, руки в упоре сзади.
1 — согнуть ноги, притягивая колени к груди.
2 — разогнуть ноги в стороны — вверх.
3 — ноги вместе.
4 — принять исходное положение.
5. «Кит»
И.п. — лежа на спине, руки к плечам.
1-2 — сесть, руки вверх.
3-6 — потрясти расслабленно кистями ( «кит пускает фонтан»).
7-8 — принять исходное положение.
«Прекрасный мир танца» — Мир Детской Хореографии
http://vk.com/club26944684
http://www.youtube.com/user/VipKsusha2012
http://www.odnoklassniki.ru/kon08